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Nos ateliers de prévention des risques de chutes à domicile de Février !

Nos ateliers de prévention des risques de chutes à domicile de Février !

RETOUR SUR NOS PREMIERS ATELIERS DE PRÉVENTION DE FEVRIER DANS LES RÉSIDENCES.

Franc succès pour nos ateliers animée par notre chargée de relations extérieures Cassandre MAIRA, en partenariat avec le CCAS de la Ville de Lyon.

L'atelier était composé de 5 grands temps : 

  • Sensibilisation sur l’aménagement du logement pièce par pièce.
  • Technique pour se relever après une chute.
  • Explication du dispositif de téléassistance.
  • Point sur les aides financières.
  • Temps d’échange.
Retour sur nos ateliers en quelques images : 







Un moment informatif et ludique pour savoir comment se sentir en sécurité à son domicile ! 

Nous tenions à remercier tous nos participants dont nos deux centenaires présentent à l'atelier de la Résidence CHARCOT !

Également, un grand merci aux Résidences CHARCOT, JOLIVOT et CHALUMEAUX pour cet accueil chaleureux;

POUR RAPPEL : 

Des places sont encore disponibles pour participer aux prochains ateliers alors n'hésitez pas à nous communiquer toutes inscripitons par mail :
contact@alerte-france.com ou par tel au 04.37.24.28.18

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NOUVEAUX : Ateliers de prévention des risques de chutes à la Résidence JAURES

NOUVEAUX : Ateliers de prévention des risques de chutes à la Résidence JAURES

Suite au succès de nos ateliers de prévention des risques de chutes à domicile que nous avons pu organiser en partenariat avec le CCAS de la Ville de Lyon, nous avons l'honneur de pouvoir vous annoncer de nouvelles dates au sein de la Résidence autonomie seniors Jaurès !

Comme vous avez pu sûrement voir, le Ministère des solidarités et de la santé met en place un Plan Antichute afin de réduire de 20 % les chutes mortelles ou invalidantes des personnes de 65 ans et plus d’ici 2024.

Nos ateliers correspondent parfaitement à ce Plan Antichute car ils vous permettent
 : 

  • De vous sensibiliser sur l’aménagement du logement pièce par pièce.
  • De vous apprendre une technique pour vous relever après une chute.
  • De vous expliquer le dispositif de téléassistance.
  • De vous faire le point sur les aides financières.
Pendant nos ateliers, un temps d'échange est réalisé afin de pouvoir répondre à vos questions.

Nous vous attendons donc nombreux à la Résidence Jaurès au 286 avenue Jean Jaures, 69007 Lyon à partir de 10H00 : 

Le 24 Mars, le 28 Avril et le 19 Mai

Pour toute inscription, nous écrire à : contact@alerte-france.com ou au 04 37 24 28 18 
Jauge maximale de 12 personnes par atelier

Présentation d'un Pass sanitaire valide oligatoire ! 





 

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Bien se nourrir

Bien se nourrir

Avec l’âge, l’organisme et ses besoins changent. Malgré les idées reçues, ces besoins nutritionnels ne diminuent pas. Divers facteurs peuvent engendrer des carences, un amaigrissement ou au contraire une prise de poids. C’est pourquoi, une bonne prise en compte de l’alimentation des personnes âgées est essentielle.


alimentation senior

Les causes de troubles alimentaires

 

  • Le manque d’appétit
  • La dépression
  • Les problèmes dentaires
  • La précarité
  • L’isolement

 

Des besoins différents

 

L’hydratation est primordiale pour les séniors. Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour ! Vous pouvez remplir une bouteille de cette contenance à boire tout au long de la journée, c’est un bon repère pour mesurer votre consommation. Les boissons telles que la soupe, les infusions, le café comptent aussi.

Pensez aussi à consommer des aliments riches en fibres pour favoriser le transit intestinal (fruits, légumes, pain complet, etc...).

Limitez votre consommation de sel mais ne le supprimer pas pour autant de votre alimentation.

 

Mangez en fonction de vos troubles alimentaires

 

  • En cas de perte d’appétit : divisez vos 3 repas en 6 petits repas. Les quantités restent les même mais vous mangez moins à chaque fois. Pensez à choisir des aliments pertinents sur le plan nutritionnel comme les produits riches en protéines, vitamines et minéraux.
  • Les problèmes dentaires : préparez des repas dont la texture est adaptée à votre dentition (aliments hachés, mixés…).
  • En situation d’isolement : si vous pouvez vous déplacer, essayez de prendre certains de vos repas dans des lieux de vie tels que les brasseries, les cafés ou les parcs. 

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Seniors : bougez !

Seniors : bougez !

Les séniors ont une vie moins active que durant leur jeunesse. Ils se dépensent donc moins au quotidien. Ce manque d’activité physique chez les séniors peut avoir des conséquences comme des douleurs musculaires et articulaires, une prise de poids, un manque de tonus, etc. Pratiquer une activité physique est un très bon moyen de lutter contre la fatigue et certains problèmes de santé.

 

sport senior

 

Quelles activités sportives pour un sénior ?

 

  • Des activités d’endurance telles que la marche à pied, la natation, le vélo…

 

  • Du renforcement musculaire pour maintenir la masse et la force musculaire.

 

  • Une activité gymnique pour travailler l’équilibre et la souplesse comme le yoga, la danse, des étirements…

 

 

A quelle fréquence ?

 

Il est recommandé de pratiquer une à plusieurs activités physiques, plusieurs fois par semaine.

Réalisez au moins 30 minutes d’activités d’endurance 5 fois par semaine. En complément, vous pouvez faire du renforcement musculaire et des exercices pour l’équilibre, 2 à 3 fois par semaine.

 

 

Des astuces pour limiter la sédentarité

 

  • Ne restez pas plus de 2h d’affilées en position assise ou couchée.

  • Faire des étirements entre chaque période d’inactivité pour réveiller vos muscles et vos articulations.

  • Prenez l’air : faire quelques pas dehors pour aller chercher votre pain, faire une course.

  • Faire votre ménage c’est déjà une manière de bouger.

  • Bricolez ou jardinez ce sont aussi des activités physiques.

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