Santé

Lorsque l’on prend de l’âge, la notion de bonheur, d'estime de soi et de confiance en soi peut diminuer mais en adoptant certaines attitudes, celles-ci peuvent contribuer à accroître le bonheur au fil des jours.

Voici les 7 commandements pour bien vieillir :

• Éviter la consommation excessive : Profitez des bonnes choses de la vie tout en restant dans la limite du raisonnable. Trop consommer peut entrainer de nombreux problèmes de santé, alors prenez de bonnes habitudes !

• Adopter une alimentation équilibrée : N’oubliez pas de manger varié ! Privilégiez les aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Limitez la consommation d'aliments transformés et de sucre ajouté.

• Faire de l'exercice régulièrement : « Le sport ne fait pas vivre plus, mais fais vivre plus jeune ! » de Stephen LEACOK. L'activité physique est essentielle pour maintenir la mobilité, renforcer les muscles et maintenir un poids corporel sain. Notre partenaire HAPPY VISIO vous propose divers cours pour animer votre séance de sport. Cette plateforme numérique est gratuite pour les abonnés d’ALERTE !

          Vous souhaitez faire de l’exercice à l’extérieur de votre domicile ? Vous pouvez rester serein avec l’Offre Liberté qui vous permettra d’anticiper le moindre              risque et de prévenir un proche en cas de chute ou d’affaiblissement.

• Rester en contact : Continuez à raconter vos péripéties fascinantes et restez connecté avec vos proches. Pourquoi ne pas adhérer à une association culturelle qui peut vous proposer des sorties adaptées et propices aux rencontres, sans oublier de participer aux évènements de convivialité proposés par l’ALERTE !

• Stimulez votre cerveau : Votre cerveau c’est votre moteur ! Il est donc important de l’entretenir en lisant, en faisant des mots croisés ou regardant son émission de jeux préférés. Notre partenaire HAPPY VISIO vous propose des activités ludiques et intellectuellement stimulantes. Vous y retrouverez aussi des conférences en ligne pour maintenir en forme son cerveau et poser vos questions aux experts.

• Dormir suffisamment : Le sommeil est un plaisir mais aussi un besoin. Il est donc important d’essayer de maintenir un horaire de sommeil régulier et de créer un environnement propice au sommeil pour la récupération du corps et l’esprit.

• Écoutez votre corps : La prévention est le meilleur réflexe pour vous maintenir en forme. Prêtez attention aux signes que votre corps vous envoie. Ne le forcez pas et n’hésitez pas à prendre un temps de repos.

Il existe de nombreux services et structures destinés à soutenir les personnes en situation de perte d’autonomie. Le recours à une aide au domicile permet de pallier les difficultés du quotidien. Mais aussi, de préserver et restaurer l'autonomie de la personne fragilisée tout en contribuant au maintien d'une vie sociale. Qu’ils soient publics ou privés, ces services ne proposent pas tous les mêmes conditions d’intervention. Alors comment choisir le service d’aide à domicile adapté à votre situation et à qui s’adresser ?

Qu’est-ce qui est généralement proposé parmi les services d’aide à domicile ?

• L’aide à la toilette ;
• L’aide à la mobilité ; 
• L’aide-ménagère ;
• La garde de nuit ;
• Les courses ;
• L’aide au repas ;
• Le suivi médical (prise de médicaments, accompagnement chez le médecin…) ;
• La téléassistance et le matériel médical.

La chute représente la plus grande part des accidents à domicile chez les seniors. Pour autant elle ne doit pas être banalisée. Certaines d’entre elles, dues à des facteurs extérieurs peuvent être évitées grâce à quelques conseils.

Chutes à domicile : les chiffres clés

• Le coût liés aux chutes des personnes âgées : 2 milliards d’euros.
• 646 000 chutes mortelles par an dans le monde.
• 2ème cause de décès par traumatisme involontaire (après les accidents de la route).
• 1h immobilisé au sol, c’est 50 % de risques de décès dans les 12 mois qui suivent.
• 2 millions de personnes âgées chutent chaque année en France.
• 12 000 décès liés aux chutes à domicile en France.
• 1 chute sur 2 a lieu à domicile lors des activités quotidiennes.

Chiffres extraits du dossier sur la prévention des chutes de la Silver Economie.

Les facteurs de chute

Il existe plusieurs causes pouvant provoquer ou favoriser une chute à domicile. Si l’on peut penser que l’âge est la cause majeure et bien c’est faux. Ce n’est pas parce qu’on est âgé que l’on tombe. Dans certains cas, les chutes sont la conséquence de mauvaises habitudes au sein du logement ou de mauvais aménagements. 
Lors d'une installation de téléassistance ou d'une pré-visite gratuite à domicile, nos techniciens effectuent un petit diagnostic de votre domicile. Ce pré-diagnostic vous conseille gratuitement les améliorations visant à renforcer votre sécurité à domicile. Découvrez nos services personnalisés pour le logement.

Les principes sécuritaires de base

L’éclairage

La majorité des chutes a lieu dans des conditions obscures notamment la nuit lors du trajet lit-toilettes. Il faut bien penser à éclairer les pièces avant de réaliser le parcours. Pour cela, pensez à installer les interrupteurs et les lampes à l’entrée de la pièce dans laquelle vous entrez.

Pour plus de simplicité et de confort, il existe des systèmes d’éclairages automatiques qui détectent le passage. Cette solution est très efficace. C’est pour cette raison que nous proposons une offre de téléassistance couplée à un éclairage automatique : l’Offre Sécur’nuit.

Les sols

Se prendre les pieds dans le tapis ou sur un objet qui traîne au sol sont des accidents trop fréquents. Lorsque l’on ne veut pas retirer un tapis auquel on tient, on peut tout simplement le fixer au sol avec du scotch double face.

Des astuces simples pour sécuriser votre logement

Pour ne pas perturber les habitudes de la personne, une adaptation du logement avec quelques aménagements peuvent permettre de garder ses repères. Dans ce but, voici quelques astuces simples et économiques.

La cuisine

• Ne rien laisser dans le passage
• Bien nettoyer le sol pour éviter de glisser sur une tâche de gras par exemple
• Ne pas surcharger les placards
• Mettre les objets usuels à portée de mains plutôt qu’au fond du placard

Les toilettes

Si l’on éprouve des difficultés à se relever des toilettes, on peut mettre en place :

• un réhausse-wc
• des barres d'appui à visser (éviter les barres à ventouses pour plus de sécurité)

La salle de bain

Le moment de la toilette doit rester un moment de plaisir quotidien.

Il n'est pas toujours nécessaire de transformer sa baignoire en douche pour être en sécurité. De petits aménagements peuvent très bien convenir selon la situation et les habitudes de la personne. Voici quelques exemples :

Pour une toilette autonome,

• un tapis antidérapant
• des barres d’appui à visser

Pour une toilette assistée,

• un siège de bain pivotant
• un tabouret avec assise rotative
• une planche de bain

La chambre

Les lits sont parfois trop bas pour une personne âgée. Plutôt que d’investir dans un lit médicalisé, pensez aux plots élévateurs qui permettent de surélever le lit sans modifier l'apparence du lit.

Une potence sur pied peut également aider à se redresser en toute simplicité.

Grâce à notre partenaire, le CRIAS (Centre du Rhône d'Information et d'Action Sociale en faveur des retraités et personnes âgées), vous pouvez découvrir et tester du matériel gratuitement au sein d’un appartement de démonstration aménagé par des ergothérapeutes. Pour prendre rendez-vous, contactez le CRIAS (lien vers la page de leur site).

Si toutefois ces aménagements sécuritaires n’améliorent pas la situation et que des chutes ont toujours lieu, consultez sans tarder votre médecin traitant pour réaliser un bilan.

On pense souvent à tort qu’une personne tombe parce qu’elle est âgée. Pourtant, la chute n’est pas un phénomène anodin et n’est pas synonyme de vieillesse. Une chute peut avoir de lourdes conséquences, aussi bien physiques que psychologiques et sociales.

Le bon comportement face à une chute

Vous avez trouvé votre proche au sol ?

Si la personne est blessée ou inconsciente, ne la touchez surtout pas, vous pourriez aggraver son état ou causer d’autres blessures. Appelez les pompiers (18) puis placez un oreiller sous sa tête et une couverture sur elle en attendant les secours. Sachez qu’une intervention des pompiers ne conduit pas toujours à l’hôpital.

Vous avez été appelé par Alerte pour aider votre proche à se relever ?

Si vous avez été appelé pour intervenir, c’est que la personne a besoin de votre assistance pour se relever. Essayez d’abord de l’encourager à se relever seule en lui indiquant les mouvements nécessaires (voir la procédure pour se relever seul un peu plus bas). En effet, c’est plus positif pour la personne si elle réussit à se relever seule.

Si la personne ne parvient pas à se relever, déclenchez son alarme de téléassistance qui contactera les pompiers ou contactez-les par vous-même selon votre convenance.

Vous êtes tombé et n’arrivez pas à vous relever ?

Appuyez immédiatement sur votre bouton d’alarme pour avertir notre centre d’écoute. Votre situation a été prise en charge, il n’y a plus de raison de vous inquiéter. En attendant que les secours envoyés par Alerte arrivent, essayez de rester calme. Respirez lentement pour vous relaxer.

Comment se relever seul ?

Arriver à se relever seul permet d’éviter certains aspects stigmatisants de la chute comme la peur et l’angoisse liées au fait de rester au sol jusqu’à que quelqu’un porte secours.

Voici les étapes de la procédure pour se relever seul :

1. En position sur le dos, pliez une jambe pour pouvoir rouler sur le côté opposé.
2. Retournez-vous sur le ventre
3. Mettez-vous en position du chevalier : un genou à terre, l’autre jambe tendue
4. Amenez la jambe tendue en position pliée pour vous mettre à quatre pattes.
5. Hissez-vous en vous appuyant à un meuble suffisamment stable comme une chaise.

Que faire après une chute ?

Lorsqu’une personne est tombée, il faut le mentionner à son médecin traitant.

Si des chutes à répétition ont lieu malgré une sécurisation du logement (lire notre article pour prévenir les chutes), il est indispensable de réaliser un bilan médical. Certaines chutes peuvent être liées à des problèmes de santé qu’il faut considérer.

Les fortes chaleurs de la période estivale n’épargnent personne et certains sont davantage sensibles à ces variations de température ! C’est notamment le cas des personnes âgées qui sont très vulnérables aux coups de chaleur et à la déshydratation.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus sensibles aux fortes chaleurs ?

Cette sensibilité s’explique par des facteurs physiologiques dus à l’âge :

• Un trouble de la sudation : les seniors produisent moins de sueur. Le corps a donc du mal à s’adapter aux changements soudains de température.
• La diminution de la sensation de soif : en temps normal, quand notre corps a besoin d’eau, il se manifeste par une sensation de soif. Pourtant chez les seniors, cette sensation intervient bien plus tardivement, lorsque le corps est déjà en déshydratation.

Quelques réflexes préventifs à adopter d'urgence !

Pour le domicile

• Protégez votre logement du soleil : fermez vos volets, rideaux ou stores durant la journée ;
• Aérez votre domicile la nuit : profitez de l’absence du soleil pour faire entrer de l’air plus frais ;
• Évitez d’utiliser des équipements favorisant la chaleur comme le four ;
• Équipez-vous d’un ventilateur, d’un brumisateur ou d’une climatisation.

Pour vous 

• Buvez régulièrement pour éviter la déshydratation. Pour mesurer la quantité d’eau absorbée chaque jour vous pouvez remplir une grande bouteille de 1,5L et vous devrez donc la boire entièrement dans votre journée ;
• En cas de journée vraiment très chaude, passez du temps dans des lieux climatisés (magasins, bibliothèques, musées…) ;
• Abstenez-vous de passer du temps dehors aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16h) ;
• Protégez-vous du chaud en portant des vêtements adaptés (tissus légers, couleurs claires, chapeau ou casquette) ;
• Évitez les produits qui favorisent la déshydratation comme l’alcool ou les boissons riches en sucre ou caféine ;
• Consommez des aliments riches en eau tels que les fruits et légumes
• Restez calme et ne pas faire d’activités qui sollicitent trop d’énergie ;
• Mouillez-vous le corps à l’eau fraîche régulièrement en privilégiant notamment la tête, les mains, les pieds et les coudes pour réguler la température du corps.

Comment réagir en cas de signes de coup de chaleur ou de déshydratation ?

Pour réagir au mieux, il faut savoir reconnaître les symptômes :

• Une fatigue inhabituelle
• Des troubles du comportement
• Des troubles du sommeil
• Des maux de tête
• Des vertiges ou sensations de malaise
• Des troubles intestinaux : nausées, diarrhées, crampes, vomissements
• Des difficultés à se déplacer
• Une peau anormalement sèche
• De la fièvre

 Si vous êtes victime de la chaleur ou que vous constatez certains des symptômes :

1. Compensez vos pertes en vous hydratant avec de l’eau fraîche légèrement salée
2. Mouillez-vous avec de l’eau fraîche (mais pas glacée, pour éviter un choc thermique) ou des linges humides. 
3. Enfin, contactez immédiatement votre médecin qui jugera de la situation et des mesures à adopter.

Les recommandations du Ministère des Solidarités et de la Santé en vidéo

En période de canicule, pensez à la téléassistance !

La téléassistance est une sécurité quotidienne pour les personnes fragilisées. En période de canicule, son rôle de prévention et d'assistance est d'autant plus primordial ! 
Grâce à notre téléassistance, vous êtes relié 24h/24 et 7j/7, à notre centre d'écoute. Vous pouvez alerter de toute situation difficile et bénéficiez d'une intervention adaptée et rapide des secours. 

Par exemple, si vous êtes trop affaibli pour agir seul face à une déshydratation, une simple pression sur votre déclencheur d’urgence permettra de donner l'alerte !

Contactez-nous gratuitement pour obtenir plus d'informations sur nos offres et nos services !