Santé

Découvrez nos articles sur la santé des séniors !

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Seniors : pourquoi le thé est votre allié ?

Seniors : pourquoi le thé est votre allié ?


D’origine asiatique, le thé est une boisson consommée depuis des milliers d’années pour ses bienfaits sur la santé ! Cette plante naturelle se décline sous plusieurs formes : 

  • Thé noir,
  • Thé blanc et,
  • Thé vert.


Focus sur le thé vert

Le thé vert possède un grand nombre de vertus pour la santé. Parfumé d’une saveur agréable, il est considéré comme une bonne solution pour rester en pleine forme ! Cette boisson est reconnue pour ses propriétés bénéfiques sur la santé car elle est :

  • Facile à trouver dans le commerce avec des saveurs variées,
  • Riche en vitamines,
  • Riches en antioxydants qui conservent les capacités du cerveau le plus longtemps possible.


tasse de the vert
Photo : ©Unsplash / Tina Dawson


Quels avantages sur l’organisme des seniors ?

Au-delà de ses qualités gustatives, la forte consommation de thé vert s’explique notamment par ses propriétés sur la santé.

 

1. LE THÉ VERT AIDE À BIEN VEILLIR EN :

  • Protégeant la peau contre les agressions extérieures et le vieillissement des cellules,
  • Conservant son élasticité,
  • Sublimant son éclat,
  • Eliminant les toxines.

De plus, il se présente comme un concentré d’énergie qui augmente la vitalité du consommateur régulier. Ainsi, si vous souhaitez gommer la fatigue et être en bonne forme, n’hésitez pas à déguster cette boisson hydratante et énergisante !

Cependant, si vous avez le sommeil léger, évitez sa consommation dans la soirée avant de vous coucher.


2.
UNE LUTTE NATURELLE CONTRE LE CHOLESTEROL !

Le thé vert lutte également sur les graisses contenues dans l’alimentation. Au lieu d’être stockée par l’organisme, ces dernières brûlent immédiatement. Ce phénomène empêche donc la formation du cholestérol.


3.
UNE BARRIÈRE AUX MALADIES CARDIOVASCULAIRES !

En favorisant la circulation du sang et l’élimination des toxines, le thé vert agit aussi contre la formation de maladies cardiaques, grâce à sa propriété anti-inflammatoire pour lutter contre les rhumatismes et tout autre infection.

De plus, ses vertus antibactériennes et antivirales font de lui un remède naturel et efficace qui renforce le système immunitaire et facilite la digestion.


Chaque mois, une sélection de cadeaux dont des coffrets de thé, est offert à nos abonnés tirés au sort !

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Seniors : que faire en cas de chute ?

Seniors : que faire en cas de chute ?

On pense souvent à tort qu’une personne tombe parce qu’elle est âgée. Pourtant, la chute n’est pas un phénomène anodin et n’est pas synonyme de vieillesse. Une chute peut avoir de lourdes conséquences, aussi bien physiques que psychologiques et sociales.



bonnes pratiques chute seniors


Le bon comportement face à une chute

 

Vous avez trouvé votre proche au sol ?

Si la personne est blessée ou inconsciente, ne la touchez surtout pas, vous pourriez aggraver son état ou causer d’autres blessures. Appelez les pompiers (18) puis placez un oreiller sous sa tête et une couverture sur elle en attendant les secours. Sachez qu’une intervention des pompiers ne conduit pas toujours à l’hôpital.

 

Vous avez été appelé par Alerte pour aider votre proche à se relever ?

Si vous avez été appelé pour intervenir, c’est que la personne a besoin de votre assistance pour se relever. Essayez d’abord de l’encourager à se relever seule en lui indiquant les mouvements nécessaires (voir la procédure pour se relever seul un peu plus bas). En effet, c’est plus positif pour la personne si elle réussit à se relever seule.

Si la personne ne parvient pas à se relever, déclenchez son alarme de téléassistance qui contactera les pompiers ou contactez-les par vous-même selon votre convenance.

 

Vous êtes tombé et n’arrivez pas à vous relever ?

Appuyez immédiatement sur votre bouton d’alarme pour avertir notre centre d’écoute. Votre situation a été prise en charge, il n’y a plus de raison de vous inquiéter. En attendant que les secours envoyés par Alerte arrivent, essayez de rester calme. Respirez lentement pour vous relaxer.

 

Comment se relever seul ?

Arriver à se relever seul permet d’éviter certains aspects stigmatisants de la chute comme la peur et l’angoisse liées au fait de rester au sol jusqu’à que quelqu’un porte secours.

 

Voici les étapes de la procédure pour se relever seul :

 

  1. En position sur le dos, pliez une jambe pour pouvoir rouler sur le côté opposé.
  2. Retournez-vous sur le ventre
  3. Mettez-vous en position du chevalier : un genou à terre, l’autre jambe tendue
  4. Amenez la jambe tendue en position pliée pour vous mettre à quatre pattes.
  5. Hissez-vous en vous appuyant à un meuble suffisamment stable comme une chaise.

 

 

Que faire après une chute ?


Lorsqu’une personne est tombée, il faut le mentionner à son médecin traitant.

Si des chutes à répétition ont lieu malgré une sécurisation du logement (lire notre article pour prévenir les chutes), il est indispensable de réaliser un bilan médical. Certaines chutes peuvent être liées à des problèmes de santé qu’il faut considérer.

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Les bons réflexes pour lutter contre la chaleur

Les bons réflexes pour lutter contre la chaleur

Les fortes chaleurs de la période estivale n’épargnent personne et certains sont davantage sensibles à ces variations de température ! C’est notamment le cas des personnes âgées qui sont très vulnérables aux coups de chaleur et à la déshydratation.



Personnes âgées : pourquoi sont-elles plus sensibles aux fortes chaleurs ?

 

Cette sensibilité s’explique par des facteurs physiologiques dus à l’âge :

  • Un trouble de la sudation : les seniors produisent moins de sueur. Le corps a donc du mal à s’adapter aux changements soudains de température.
  • La diminution de la sensation de soif : en temps normal, quand notre corps a besoin d’eau, il se manifeste par une sensation de soif. Pourtant chez les seniors, cette sensation intervient bien plus tardivement, lorsque le corps est déjà en déshydratation.

  

Quelques astuces préventives

verre de citronnade
Photo : ©Francesca Hotchin / Unsplash 


Pour le domicile

 

  • Protégez votre logement du soleil : fermez vos volets, rideaux ou stores durant la journée ;
  • Aérez votre domicile la nuit : profitez de l’absence du soleil pour faire entrer de l’air plus frais ;
  • Évitez d’utiliser des équipements favorisant la chaleur comme le four ;
  • Équipez-vous d’un ventilateur, d’un brumisateur ou d’une climatisation.


Pour vous

 

  • Buvez régulièrement pour éviter la déshydratation. Pour mesurer la quantité d’eau absorbée chaque jour vous pouvez remplir une grande bouteille de 1,5L et vous devrez donc la boire entièrement dans votre journée ;
  • En cas de journée vraiment très chaude, passez du temps dans des lieux climatisés (magasins, bibliothèques, musées…) ;
  • Abstenez-vous de passer du temps dehors aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16h) ;
  • Protégez-vous du chaud en portant des vêtements adaptés (tissus légers, couleurs claires, chapeau ou casquette) ;
  • Évitez les produits qui favorisent la déshydratation comme l’alcool ou les boissons riches en sucre ou caféine ;
  • Consommez des aliments riches en eau tels que les fruits et légumes
  • Restez calme et ne pas faire d’activités qui sollicitent trop d’énergie ;
  • Mouillez-vous le corps à l’eau fraîche régulièrement en privilégiant notamment la tête, les mains, les pieds et les coudes pour réguler la température du corps.

 

Comment réagir en cas de signes de coup de chaleur ou de déshydratation ?

 

Pour réagir au mieux, il faut en connaître les symptômes :

  • Une fatigue inhabituelle
  • Des troubles du comportement
  • Des troubles du sommeil
  • Des maux de tête
  • Des vertiges ou sensations de malaise
  • Des troubles intestinaux : nausées, diarrhées, crampes, vomissements
  • Des difficultés à se déplacer
  • Une peau anormalement sèche
  • De la fièvre

 

Si vous êtes victime de ces symptômes, compensez vos pertes en vous hydratant avec de l’eau fraîche légèrement salée et mouillez-vous avec de l’eau (mais pas glacée, pour éviter un choc thermique) ou des linges humides. Puis, contactez immédiatement votre médecin qui jugera de la situation et des mesures à adopter.

Si vous êtes trop faible pour agir seul, appuyez sur votre déclencheur d’alarme d’urgence pour avertir nos chargés d’écoute de la situation.


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Comment éviter les chutes à domicile chez les seniors ?

Comment éviter les chutes à domicile chez les seniors ?

La chute représente la plus grande part des accidents à domicile chez les seniors. Pour autant elle ne doit pas être banalisée. Certaines d’entre elles, dues à des facteurs extérieurs peuvent être évitées grâce à quelques conseils.


Chute à domicile

@Unsplash / Karolina Szczur


Les facteurs de chute

 

Il existe plusieurs causes pouvant provoquer ou favoriser une chute à domicile. Si l’on peut penser que l’âge est la cause majeure et bien c’est faux. Ce n’est pas parce qu’on est âgé que l’on tombe. Dans certains cas, les chutes sont la conséquence de mauvaises habitudes au sein du logement ou de mauvais aménagements.

 

Les principes sécuritaires de base

L’éclairage

 

La majorité des chutes a lieu dans des conditions obscures notamment la nuit lors du trajet lit-toilettes. Il faut bien penser à éclairer les pièces avant de réaliser le parcours. Pour cela, pensez à installer les interrupteurs et les lampes à l’entrée de la pièce dans laquelle vous entrez.

Pour plus de simplicité et de confort, il existe des systèmes d’éclairages automatiques qui détectent le passage. Cette solution est très efficace. C’est pour cette raison que nous proposons une offre de téléassistance couplée à un éclairage automatique : l’Offre Sécur’nuit (lien vers la page de l’offre).

 

Les sols

 

Se prendre les pieds dans le tapis ou sur un objet qui traîne au sol sont des accidents trop fréquents. Lorsque l’on ne veut pas retirer un tapis auquel on tient, on peut tout simplement le fixer au sol avec du scotch double face.

 

Des astuces simples pour sécuriser votre logement

 

Pour ne pas perturber les habitudes de la personne, une adaptation du logement avec quelques aménagements peuvent permettre de garder ses repères. Dans ce but, voici quelques astuces simples et économiques.

 

La cuisine

 

  • Ne rien laisser dans le passage
  • Bien nettoyer le sol pour éviter de glisser sur une tâche de gras par exemple
  • Ne pas surcharger les placards
  • Mettre les objets usuels à portée de mains plutôt qu’au fond du placard

 

Les toilettes

 

Si l’on éprouve des difficultés à se relever des toilettes, on peut mettre en place :

  • un réhausse-wc
  • des barres d'appui à visser (éviter les barres à ventouses pour plus de sécurité)

 

La salle de bain

 

Le moment de la toilette doit rester un moment de plaisir quotidien.

Il n'est pas toujours nécessaire de transformer sa baignoire en douche pour être en sécurité. De petits aménagements peuvent très bien convenir selon la situation et les habitudes de la personne. Voici quelques exemples :

Pour une toilette autonome,

  • un tapis antidérapant
  • des barres d’appui à visser

Pour une toilette assistée,

  • un siège de bain pivotant
  • un tabouret avec assise rotative
  • une planche de bain

 

La chambre

 

Les lits sont parfois trop bas pour une personne âgée. Plutôt que d’investir dans un lit médicalisé, pensez aux plots élévateurs qui permettent de surélever le lit sans modifier l'apparence du lit.

Une potence sur pied peut également aider à se redresser en toute simplicité.

  

Grâce à notre partenaire, le CRIAS (Centre du Rhône d'Information et d'Action Sociale en faveur des retraités et personnes âgées), vous pouvez découvrir et tester du matériel gratuitement au sein d’un appartement de démonstration aménagé par des ergothérapeutes. Pour prendre rendez-vous, contactez le CRIAS (lien vers la page de leur site).

Si toutefois ces aménagements sécuritaires n’améliorent pas la situation et que des chutes ont toujours lieu, consultez sans tarder votre médecin traitant pour réaliser un bilan.

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Partir en cure

Partir en cure


Partir en cure : quels bienfaits ? Comment s'organiser ? Toutes les réponses dans cet article !



Les bienfaits d’une cure


eau cure

Les cures ont de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être. Les cures en thalasso sont davantage tournées vers le bien-être de la personne tandis que les cures thermales traitent des problèmes de santé. Chez les seniors, les cures thermales peuvent traiter plusieurs maux liés à l’âge tels que les problèmes de circulation vasculaire, les désagréments de la ménopause, les rhumatismes, problèmes d’articulation, l’arthrose et bien d’autres pathologies.

Les eaux thermales ont différentes propriétés :

  • Eaux sulfurées : pour les maladies des voies respiratoires
  • Eaux sulfatées : traitement de la peau, maladies métaboliques
  • Eaux chlorurées : troubles du développement
  • Eaux bicarbonatées : système digestif, traitement de la peau

 

Choisir sa cure


Il existe deux grands types de cure : les cures thermales et les cures thalasso. Pour chacune, les techniques sont différentes.


Thermalisme

Cure thermale : la cure thermale recourt aux eaux thermales par voie interne (inhalation, injection…) ou externe (bains, douches…).

Pour bénéficier d’une cure thermale avec remboursement, la cure thermale doit notamment être prescrite par votre médecin pour une pathologie qui figure sur la liste de prise en charge de l’Assurance Maladie. L’établissement thermal doit être conventionné et la cure d’une durée de 18 jours consécutifs. Consultez toutes les conditions de l’Assurance Maladie. 

Chaque station thermale traite des maux différents grâce aux propriétés de sa source d’eau. Le choix de l’établissement doit donc se faire en lien avec les pathologies traitées et vos besoins. Votre médecin saura vous conseiller l’établissement le plus adapté.

  

Thalassothérapie

Cure en thalassothérapie : la cure thalasso utilise les produits de l’environnement marin tels que l’eau de mer, les algues, la boue marine sous forme de bains, d’enveloppements, de massages et modelages.

Les cures en thalasso ne font pas l’objet d’une prise en charge par l’Assurance Maladie car elles ont davantage un caractère préventif que curatif. Ainsi, si vous souhaitez faire une thalassothérapie, les frais seront entièrement à votre charge.

Il y a de nombreux centres de thalasso partout en France. Pour choisir celui qui vous correspond, renseignez-vous auprès des établissements pour connaître leurs offres afin d’identifier si celles-ci répondent à vos besoins.



Organiser sa cure thermale

 

Demander votre prise en charge

Si vous optez pour une cure thermale, vous devez d’abord demander une prise en charge de l’Assurance Maladie en passant par votre médecin.

Une fois que vous aurez obtenu un accord de prise en charge, vous pourrez effectuer votre réservation et organiser votre cure.

 

Réserver votre cure et votre hébergement

La première étape est de contacter l’établissement choisi pour réserver vos dates de séjour. Lorsque les dates sont validées, il faudra rechercher un hébergement. La plupart des stations thermales disposent de résidences pour accueillir les curistes. Sinon vous pouvez aussi vous tourner vers les hôtels, les campings et les chambres d’hôtes. Le choix dépendra notamment de votre montant de prise en charge, de votre budget et du niveau de confort que vous souhaitez avoir.

 

Prendre votre rendez-vous avec le médecin thermal

Avant d’entamer votre cure, vous devez rencontrer le médecin thermal qui prescrira les soins à suivre durant votre cure par le biais d’une évaluation de votre état de santé et d’échanges. Le centre thermal préparera ensuite en place un programme adapté aux préconisations du médecin.

 

Les documents à ne pas oublier 

Pour votre séjour, vous devez voyager avec vos documents de santé :

  • votre carte vitale ;
  • vos analyses médicales relatives à la pathologie traitée ;
  • votre carnet de santé ;
  • votre accord de prise en charge de l’Assurance Maladie.

 

Préparer vos activités pour votre temps libre

Les soins réalisés en cure ne durent que quelques heures par jour. Vous allez donc disposer de beaucoup de temps libre pendant votre cure. Diverses activités peuvent être réalisées sur ce temps libre en fonction du lieu où vous vous trouvez. Renseignez-vous auprès de la station thermale ou de l’Office du tourisme de la ville.

Quelques idées d’activités pour vous occuper :

  • Activités sportives : randonnée, yoga, golf, natation, etc.
  • Activités culturelles et touristiques : visiter les attractions touristiques à proximité tels que musées, monuments, etc.
  • Activités de détente : sieste, lecture, écriture…

 

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