Les 7 commandements du bien-être

Lorsque l’on prend de l’âge, la notion de bonheur, d'estime de soi et de confiance en soi peut diminuer mais en adoptant certaines attitudes, celles-ci peuvent contribuer à accroître le bonheur au fil des jours.

Voici les 7 commandements pour bien vieillir :

• Éviter la consommation excessive : Profitez des bonnes choses de la vie tout en restant dans la limite du raisonnable. Trop consommer peut entrainer de nombreux problèmes de santé, alors prenez de bonnes habitudes !

• Adopter une alimentation équilibrée : N’oubliez pas de manger varié ! Privilégiez les aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Limitez la consommation d'aliments transformés et de sucre ajouté.

• Faire de l'exercice régulièrement : « Le sport ne fait pas vivre plus, mais fais vivre plus jeune ! » de Stephen LEACOK. L'activité physique est essentielle pour maintenir la mobilité, renforcer les muscles et maintenir un poids corporel sain. Notre partenaire HAPPY VISIO vous propose divers cours pour animer votre séance de sport. Cette plateforme numérique est gratuite pour les abonnés d’ALERTE !

          Vous souhaitez faire de l’exercice à l’extérieur de votre domicile ? Vous pouvez rester serein avec l’Offre Liberté qui vous permettra d’anticiper le moindre              risque et de prévenir un proche en cas de chute ou d’affaiblissement.

• Rester en contact : Continuez à raconter vos péripéties fascinantes et restez connecté avec vos proches. Pourquoi ne pas adhérer à une association culturelle qui peut vous proposer des sorties adaptées et propices aux rencontres, sans oublier de participer aux évènements de convivialité proposés par l’ALERTE !

• Stimulez votre cerveau : Votre cerveau c’est votre moteur ! Il est donc important de l’entretenir en lisant, en faisant des mots croisés ou regardant son émission de jeux préférés. Notre partenaire HAPPY VISIO vous propose des activités ludiques et intellectuellement stimulantes. Vous y retrouverez aussi des conférences en ligne pour maintenir en forme son cerveau et poser vos questions aux experts.

• Dormir suffisamment : Le sommeil est un plaisir mais aussi un besoin. Il est donc important d’essayer de maintenir un horaire de sommeil régulier et de créer un environnement propice au sommeil pour la récupération du corps et l’esprit.

• Écoutez votre corps : La prévention est le meilleur réflexe pour vous maintenir en forme. Prêtez attention aux signes que votre corps vous envoie. Ne le forcez pas et n’hésitez pas à prendre un temps de repos.